体脂秤的原理是什么？

体脂秤的主要功能就是测量体脂率（这不是废话嘛）。

体脂率：指人体内脂肪重量占总体重的比例，反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率 = （脂肪重量 ÷ 体重） × 100

从公式中可以看出，难点在于，如何测量脂肪的重量呢？小编以家用体脂秤为例，给大家好好讲讲其中的物理原理。

家用体脂秤，多数使用的是一种称为“生物电阻测量法”的技术，简称BIA（Bio-impedance analysis）法。

听起来高大上，但其实原理很简单：脂体重（脂肪组织）含水量低，电阻大；瘦体重（去脂体重）含水量高，电阻小。

用一句话概括就是——“脂肪不导电”，所以可以算出不同的电阻抗值。

体脂秤表面都有设置金属接触电极（一般为4个），脚踩上去之后（接触电极）就会有无法感知到的微弱电流通过人体，同时会输出一个“电阻抗值”。

一般体脂秤都会有配套的APP，利用这个值，再输入性别，身高，年龄等信息，然后将所有数据套入一个模型公式，就可以推算出人体各种成分的数据，其中也包括体脂率。

但是，某宝19.9元包邮的体脂秤这么厉害吗？小编第一个表示不信。

但后来，脸也不是很疼。

因为它到底准不准一直是个玄学（学术难题）。

体脂秤准不准？

从体脂秤的工作原理可知，体脂秤所能测量的只是一个电阻抗值，需要代入一个公式，那么这个公式“靠谱”吗，测量时又会不会产生误差呢？

我们先来看看BIA的测量要求：

BIA的测量要求

1、平躺测试：最大程度降低测量误差。

2、接触电极要贴在皮肤表面：最准确的位置为手背、腕关节、脚背、踝关节。

3、测量时室内的温度适度恒定：皮肤或者温度可能影响电阻抗阻的测量结果。

4、被测试者处于恰当的水合状态：被测试者测量前3-4小时不能进食，测量时不能处于脱水或过度水合状态

不仅测量要求“十分苛刻”。而且遗憾的是，小编查阅相关资料得知，目前计算人体成分的公式大都是“经验总结”的产物，而且不止一种。不同公式之间，差距还很大！

所以你可能在家里自己测时是个“瘦子”，跑到健身房一测就是个“胖子”。

降低体脂真的很难！

虽然体脂的测量准确性有待考量，但是“瘦下来很难”，“降低体脂超难”一直是世界公认的真命题。为了让大家形象地认识到降低体脂有多难，小编先带大家来做一道简单的数学题：

问：假设小明60公斤，锻炼后体重不变，体脂降低了3%，意味着他减少了1.8kg的脂肪。按照脂肪0.79g/ml的密度计算，1.8kg脂肪体积是2.278升，相当于3.8瓶600毫升可乐的体积。

而为了减掉这些体积，干掉这1.8kg脂肪，他需要：

1. 每天消耗540大卡，持续30天。

2. 换算成每天的任务，就是——每天慢跑1.5小时，或少吃450g米饭。（划重点“每天”）

所以，减脂之难，难于上青天。

但是，小编有一个好方法，可以让大家在不知不觉中“瘦下来”，而且可以丰富学识，为以后就业提升竞争力。别怀疑，小编的良策就是：

来日本学理科吧！！

你会有无数的Deadline，无数的实验，无数的学术发表，会让你每天都进行大量的运动（脑力运动）。

同时，日本的春假和冬假永远都是“给老师放的假”，假期的实验室永远向你敞开大门。不仅如此，你还能体验社畜的“996生活”，提前适应以后的工作鸭梨。