自由泳长游不累的秘密（游泳没游多久就累了是怎么回事？）

首先比较适合长游而且能游得比较快的泳姿是自由泳。

可是会蛙泳的你，刚学自由泳，是不是累得跟狗一样？

跟说好的不一样啊！

蛙泳都能游个几百米了，自由泳怎么游个一个来回就要死了？

问题在哪？

现在就为你解答

首先肯定是姿势正确了，

这是基础，

办法就是多练多思考多看教程，

我们来说说除此之外的东西。

太快了！

一辆车的动力，和油耗往往是两个反义词，游泳也一样，要想真的做到又快又不累，基本是不可能的，所以想游得远，秘诀就是“偷个懒儿”。

“偷懒游”就是降低自己的游泳速度，增加自己的划水效率，别一下泳池就想着和旁边泳道的哥们儿拼个你死我活的。放慢自己的节奏，享受自己的泳姿。

当然，对于初学者来说，想偷这个懒难得很，因为自由泳很简单，慢下来，就很难了。

记得我们以前讲过关于划距的话题吗，如果没看的话，可以点下面的链接看一下

游泳游不快？容易累？咱们试试慢下来。

慢下来慢慢游，如果能真正做到“快慢由心”，不影响换气,才能够长游不累。

稳定的呼吸

要想不累首先身体上的“肉们”要得到“迪拜式”的放松和享受。

怎么享受？就得要获取足够的氧气，这样可以分解肌肉中的乳酸。

你不是菲尔普斯那肺活量可以在很短的时间里呼吸到大量的氧气，所以作为普通人的你为了能和菲尔普斯有同样的享受你只能通过增加呼吸时间的方法来解决采集氧气量的问题！

当然，你要稳定地去呼吸，如果你呼吸过于急促，也有可能会导致缺氧或者碱中毒而头晕。

运用上你的大肌肉群

如果光靠你的腿和手臂前进，是最蠢的方法。

正确的抱水推水，应该由你的背阔肌以及胸大肌等大肌肉群；正确的打腿，也应该用到你的髋部发力来带动大腿以及小腿。

还有最重要的是身体运动，能把你最有用的核心力量运用到前进当中。

调动一切可以调动的力量前进，自然会觉得省力啦。

流线型的体态

人在水中前进，如果阻力巨大，提高再多动力也是没有用的啦~ 所以，要保持身体平直，要做到这点，就要修行游泳的内功——超直。

传授给你一套游泳的内功心法

别过度漂浮

看到很多的长游技巧里都讲到要多漂一会来省力，我们认为这个度一定要把握好，千万不能漂太久，因为这个漂的过程是一个减速的过程。我们追求的是悠悠地匀速前进，一个流畅的动作过程，而不是因为漂的时间过长而导致速度变得特别慢，这样你不得不重新花费更多的力气去再次加速。反而在省力方面得不偿失。

而且，这很有可能会影响你的身体体位，破坏你的流线型。

所以，建议别把这条纳入长游的技巧当中，规范的姿势+慢慢游+充足且均匀地呼吸+流线型的体态，琼州海峡在等你！