你有曾经被「PUA」的经验吗？很多人常会把PUA和「情绪勒索」搞混，但其实他们两者是完全不同的东西喔！「PUA」通常会由较为自信、个性强势、善于营造形象的人，以诱导、威胁和责备等言语或行为去控制他人，洗脑对方表现的不够好的表现。

本篇除了用6种常见的行为介绍什么是「PUA」，还有5种避免PUA方法，快看有哪些人格特质的人需要特别注意别被PUA！

「PUA」是什么意思？

PUA是指透过「搭讪、吸引、建立联系、发生亲密接触、确定两性关系」五阶段，利用心理操控和认知行为，让男女生认识后，更有机会发展成亲密关系。但到现在演变成「以上对下」、「操控对方想法」、「贬低和批评对方」，让对方产生「自己有问题」的想法，被洗脑后就容易被控制的负面词。

图片来源：tvN《背着善宰跑》

「PUA」最早原意并非精神操控

「PUA」一词起源可追溯到90 年代，「PUA」英文为Pick Up Artist，中文翻译是「搭讪的艺术家」。原是指专门研究和实践搭讪技巧的男性，这些人会使用一系列的说话技巧、肢体接触、心理学和策略，增加自己的自信，以便在社交场合中成功吸引异性的注意，并与其建立亲密的关系。

从搭讪发展为精神操控

最著名的例子的是，美国畅销作家Neil Strauss 的《把妹达人》一书，书中内容详细叙述怎么从简单的搭讪发展到交往的流程，包含：该如何吸引女生、进行搭讪、和女生肢体互动、逐渐瓦解女生的心防，用一些技巧操纵被搭讪的女性后，最终达成与其发生性关系的目的。透过精神控制，延长女生和男生的相处时间，不过只有女生心甘情愿，这整套方法才能成功。

容易被PUA的7大人格特质

1. 没自信
2. 习惯情感依附
3. 过于在意他人眼光
4. 太在意别人的感受和期望
5. 过度配合他人要求
6. 经常怀疑自己
7. 容易自责

「PUA」和「情绪勒索」的差别是什么？

「PUA」和「情绪勒索」是两个截然不同的概念，它们在目的、方法和对他人的影响上有着明显的区别。简单来说，PUA是一种提高自我社交技巧和吸引力的行为，而情绪勒索则是一种利用和操纵他人情感和心理的行为。

• PUA

「PUA」通常需要学习各种说话技巧、心理学和策略，提高自己的社交技巧、魅力和吸引力，目的是为了增加与异性的互动，不过这都要发生在受害者是「非自愿」的情况下。有些PUA的技巧和策略甚至可能存在争议，尤其是当他们不尊重他人，或侵犯到他人的自主权。

• 情绪勒索

「情绪勒索」是指在一段感情中，其中一个人利用他们的情感来控制、操控或威胁另一个人，目的是获取对方的控制权，或是达到自己的目标。被害者可能是处于「自愿」的情况，而且可能会感到恐惧、压力、无助和沮丧，对心理和情感健康造成严重的影响。

PUA常见6大行为

PUA常见行为１：创造虚伪人设

进行PUA的人会在社交场合中，使用精心准备的开场白或对话技巧，来吸引异性的注意。不过他们会以虚假的方式呈现自己，试图塑造你希望他成为的那种形象，满足你心目中对他的期望。还可能会假装对对方的兴趣或背景很有兴趣，过分赞美对方的外貌或打扮，以便获得对方的好感。

PUA常见行为２：强调自己的能力或成就

他们可能会在谈话中特别强调自己的能力或成就，利用自己的财富、职业、社会地位或优秀的社交能力来吸引异性，引发对方的好奇心或是崇拜心。

PUA常见行为３：感情控制

当你产生和他是「两情相悦」的错觉后，他们就会开始以「爱情」之名，用各种话术控制你、贬低你，让你觉得他好像是在为你着想、为你好，就会越来越离不开他。可是事实上，他们完全不会顾及对方的感受，只会一直灌输「不满足他的要求就是不爱他」、「他的想法都是对的，你就该照做」等观念，使对方产生自我怀疑、自责或愧疚感。

PUA常见行为４：职场PUA

在职场中，上级对下级的精神控制也被称为「PUA」。像是：鸡蛋里挑骨头、嫌下属工作表现很差、公开批评下属等行为，都会让下属下意识觉得自己工作做得很糟糕。另一种PUA行为是，主管在工作场合中利用自己的权力来吸引异性，借此达到一些不合理的目的，这可能导致不平等的职场关系，使对方感到不舒服或被压迫。

PUA常见行为５：Me too事件

曾经在台湾轰动一时的《Me too事件》，其实也是一种PUA行为，因为都是属于被害者的「非自愿性行为」。在演艺圈和政治圈中，有些打着个性老实、爱家、重感情人设的公众人物，私下却以另一种样貌威胁身边的人，做出性骚扰、性侵、拍私密影片等，刻意的身体接触及让对方感到不舒服的行为。

PUA常见行为６：校园／职场性骚扰

在学校和职场中，被同学或主管嫌弃长相和身材的事情层出不穷，这样的行为属于言语霸凌，同时也是一种PUA的行为。因为都是透过言语去贬低对方，让对方感到不舒服，或是留下阴影。

该如何避免PUA？

避免被PUA方法１：保持警觉和自信

PUA行为之所以可以成功，是因为进行PUA的人常常会对自信感低、过于在意他人眼光，或总是在寻求情感认同的人，进行心理控制。我们平时应该保持警觉，并且相信自己的价值，对自己有自信，不应该轻易受到他人言语的影响。

避免被PUA方法２：坚定表达自己的想法

如果想要避免被PUA，坚持自己的界限和想法是非常重要的！如果你感觉到对方的言语或行为会让你不舒服，不要害怕拒绝或表达出来，一定要坚持自己的意见。

避免被PUA方法３：不要先责怪自己

当受到他人的言语批评或不合理的要求时，绝对不要先责备自己是不是做得不够好，或是产生自我怀疑。当你的内心和行动因为他们讲的话受到影响，就会刚好掉进对方的陷阱，只会让自己越陷越深。

避免被PUA方法４：远离不尊重你的人和环境

如果你觉得自己的内心受到威胁，或是感觉到不舒服，那么说明这个情况可能是不正常的。你不需要和对方妥协，也不需要被迫接受这个情况，只需要马上远离会让你感到不舒服的人和环境就对了！

避免被PUA方法５：寻求朋友或专业人士的帮助

如果你感觉到自己受到PUA 的影响，却没办法说服自己这是不合理的情况，那么不要害怕寻求外界的支持和帮忙，可以和朋友或是专业人士谈谈你的感受和经历，寻求他们的建议。