近期天气转凉，气候干燥。此时，人体的皮肤也进入“多事之秋”，容易出现干燥、过敏等问题。如何让你的皮肤安度“多事之秋”？吃什么可以让皮肤变得更“年轻”？

3招让皮肤安度“多事之秋”

秋季护肤补水保湿、防敏是关键，防晒也不能忽视。

1、补水保湿应内外兼修

秋季气候干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，皮肤长时间处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收。

表层皮肤长时间处于缺水状态容易使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹，导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，使皮肤变得干、痒，对于外界刺激的抵抗能力变弱，皮肤容易过敏。

避免过度清洁。由于皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品。过度清洁会造成皮肤屏障受损。

选择合适的保湿产品。中干性肌肤首选含油脂较高的霜剂产品护肤；油性肌肤应选择油脂少、清爽的产品，但这些产品保湿作用时间短，一天之内可以补擦一两次，以弥补保湿时间短的不足。

一些人群认为油性皮肤不需要特意补水。对此，油性皮肤缺水时，会不停地分泌油脂进行“锁水”，若油脂分泌过多又会导致水分流失，因此油性皮肤也应当适当补水。

多喝水。皮肤补水保湿还应“内外兼修”。除了在皮肤表面补水，每天应饮用1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求，维持体内的水分，才能使皮肤的含水量增加。

需要提醒的是，在给肌肤补水的同时，也应当注重保湿，防止肌肤水分流失，让肌肤达到最佳状态。

2、抗过敏提高免疫力是关键

干燥的秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒，抓挠过后会出现红斑、湿疹，好发于老年人和孩子。特应性皮炎与患者的过敏体质有关，要注意避免接触过敏原，避免搔抓，不吃辛辣刺激性食物，否则，治愈后极易复发。

过敏体质者外出游玩时，尽量穿长袖衣、长裤，避免去往蚊虫较多的地方，不与他人共用毛巾，随身携带抗过敏的常用药，过敏严重时应及时就医。

另外，丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等都属于皮肤过敏疾病。过敏是一种和身体免疫功能有关的疾病，提高身体免疫力很关键。

3、阴天户外也应做好防晒

防晒最重要的是阻挡紫外线，因为紫外线会对皮肤产生损伤，长时间暴露在户外，且不作任何防晒措施，轻则出现晒黑、晒红、松弛、干燥、皱纹等老化现象，重则引起各种光线性皮肤病等。

一年四季无论是晴天还是阴天，不论男女老少户外活动时都需做好防晒。防晒最好“软硬结合”，才能取得良好的效果。硬防晒主要是指利用防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等防护用品隔离皮肤与紫外线的接触；软防晒是指使用防晒霜、防晒喷雾等来进行皮肤防晒工作。

皮肤最爱这些食物

1、富含抗氧剂的食物

适当吃些能“抗氧化”的食物，有助于皮肤清除自由基，维持肌肤正常的代谢，延缓肌肤老化。

抗氧化是维持美丽有用的手段之一，维生素C、天然维生素E都是大名鼎鼎的抗氧化剂小能手。

推荐食物：草莓、黑加仑、西红柿、葡萄、西兰花、红薯等。

2、富含维生素A的食物

维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。同时，它还可以帮助皮肤抗衰老，防止斑点出现。

推荐食物：菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等食物。

3、富含铁元素的食物

铁是血液中血红素的重要成分，若体内的铁元素不足，不但难以拥有红润有弹性的肌肤，还可能导致皮肤黯淡、头晕、脸色苍白，缺铁性贫血等。

白里透红是完美肌肤的标准之一，想拥有白里透红的肤色，就要养出好气色！

推荐食物：海鲜、菠菜、豆类、木耳等。

4、富含B族维生素的食物

当出现痤疮、皮肤粗糙、口角炎、口腔溃疡……很可能是身体发出预警，提醒你体内缺乏B族维生素啦！

B族维生素对人体的好处非常多，B族维生素大家庭的多个成员，都对维持皮肤的正常形态及代谢起到重要的作用，能保持皮肤湿润光滑。

推荐食物：小米、果仁、鱼、虾、牛奶等。